Plan Esencial — 4 herramientas de intervención inmediata
Interceptor de Imágenes
Protocolo de respuesta inmediata para las imágenes intrusivas. Diagnóstico en tiempo real + 4 bandas de protocolo.
⏱ 1–3 min
Bitácora de Centro Propio
Registro diario de 5 minutos que reconstruye la confianza en tu propio juicio. Score de claridad + historial.
⏱ 5 min
Canal de Ira
Herramienta para darle dirección a la ira antes de que explote o se dirija hacia adentro.
⏱ 2–5 min
Mapa de Vigilancia
Externaliza la espiral de hipervigilancia antes de que se convierta en revisión compulsiva.
⏱ 2–3 min